二、虫草吃多久才见效？
“虫草几天能见效？”这个问题，就像问“参汤喝一碗能长命百岁吗？”——答案当然是否定的。
一般养生调理者：
连续服用虫草15~30天，多数人会有明显感受，如：精神好、疲劳减轻、咳嗽缓解、夜尿减少等。
体虚恢复者（术后/病后）：
连续服用30~60天为一疗程，效果显著。
慢性肺病、哮喘、慢支者：
建议分阶段连续服用3个月以上，与西药并行辅助恢复肺功能。
三、虫草长期吃会“补过头”吗？
这是很多人最担心的问题。我们来看虫草的性质：
性味：甘、温，归肺肾经
功效：补肺益肾、止咳化痰、护阳生精
药性温和，非大热大燥之物，不易致虚火上亢
只要体质适合，虫草可以适当长期吃，重在剂量小、配伍得当、周期性调整。
青藏牦牛哥建议：
人群类型 建议服用周期 健康调理者 每年春秋两季，各1个月 慢性虚症者 连续服用3个月，停1个月再评估 体弱多病者 1年23次强化服用，每次12个月 中老年男性 每周吃3~5次，维持肾气 四、错误的虫草服用观念，你中了几个？
越贵越好，一次吃5根才有效？
不，贵的虫草未必适合你，关键是身体是否需要补！
吃几次没感觉就是假的？
虫草是循序渐进的补药，需时间积累。
怕副作用，一星期吃一次就好？
吃得太少，血药浓度不够，效果自然差。
有病就吃虫草代替药？
虫草是保健与辅助，并不能代替正规治疗。
五、青藏牦牛哥的总结建议
虫草不能盲目天天吃，但也不能断断续续随意吃！
想真正吃出效果，做到这几点：
搞清自己体质是否适合虫草
明确目标：是保养、是调理、还是辅助治疗？
建议找专业人士定制搭配方案
每次服用量控制在13克（约12根）为宜
连续吃30天以上，才可能看到实质变化
结语
虫草不是一锤子买卖，它是一场身体修复的耐力赛。
如果你愿意信任它、科学搭配、坚持服用，它自然能还你一份元气满满的答卷！返回搜狐，查看更多